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这姿势比翘脚更伤腰和骨盆 你现在可能就是这么坐! - 健康 - 中时新闻网

常常觉得肩颈腰背莫名的酸痛吗?可能是你的不良姿势惹得祸!我们都知道“翘脚坐”对身体伤害极大,然而生活中,许多人为了贪图方便舒适,随时席地“盘腿坐”,往往却坐出一身病。究竟“盘腿坐”对身体会造成哪些危害呢?

加拿大嵴骨神经医师黄如玉表示,许多人习惯随意盘腿而坐,这种错误的坐姿,对于嵴椎、关节、韧带、肌肉的伤害不亚于翘脚,其对嵴椎的伤害,以腰椎和荐椎首当其冲;若长时间盘腿坐,容易导致腰椎C型弧度变小、变直,出现椎间盘突出、骨刺、嵴椎滑脱等毛病,常会让腰部隐隐作痛,当嵴椎曲线出现异常,更可能造成骨盆歪斜,严重性不容小觑。

盘腿坐常是席地就坐,人体的嵴椎和骨盆没有支撑的情况,本来就比较容易损伤。(图/常春月刊提供)

网络盛传“相较于翘脚,盘腿坐更容易伤害人体嵴椎”的论述,引起不少讨论。黄如玉解释,盘腿坐常是席地就坐,人体的嵴椎和骨盆没有支撑的情况,本来就比较容易损伤;反观翘脚,则需要有椅子才能进行,有椅背和单脚的辅助支撑,所承受之压力和负担当然减轻。

但任何姿势只要长时间维持,都是不利于健康的,黄如玉强调,就算是找张有椅背的椅子,使用正确坐姿,却久坐数小时,依然会有肩颈腰背酸痛的状况发生,盘腿坐也是。

建议除了维持正确坐姿,适时起身活动筋骨之外,平时也应多强化自身的腰、腹、臀及大腿等处的肌群,借由肌肉的力量,以维持嵴椎、骨盆、关节等骨胳的稳定性,可避免酸痛发生。

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(中时新闻网)

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